BIOENERGETIC JASKA JA TEORIASTA KÄYTÄNTÖÖN AKIS - JAKSO 106

Tämä jakso on tehty yhteistyössä Float Kallion / Roban (https://wefloat.fi/) ja Oura-älysormuksen (https://ouraring.com/partners/Lepopaiva/) kanssa.

Tässä jaksossa:

• Akis avaa teoriasta käytäntöön -hyvinvointiprojektinsa alkua, nykytilannetta ja suunnitelmia jatkosta

• Jaska päätyi muutaman mutkan kautta perehtymään Jay Feldmanin ja Mike Faven ruokavalio- ja terveysnäkemyksiin (bioenergetic view of health) ja on niistä hyvinkin tohkeissaan. Jaska jakaa tähän mennessä kertyneen ymmärryksensä aiheesta.

• Lisäksi Jaska käy ruokavaliopuolella läpi Ken Berryn, Miki Ben-Dorin ja Paul Saladinon juttuja

Linkit yms.

Akiksen videot:

• Teoriasta käytäntöön startti: https://www.youtube.com/watch?v=wYKF47G_Lng

• Tammikuun yhteenveto: https://www.youtube.com/watch?v=yK9XjVYkhL8

• Tekoäly ja ruokavalionseuranta: https://www.youtube.com/watch?v=W4I06sbRNq8

• Oura vs. Garmin: https://www.youtube.com/watch?v=-bq8S8U4N0s

• Heart & Soil uutiskirjeestä: #3 The Unique Nutrient Factor

If you thought we’d be so bold as to tell you we know everything there is to know about organs, then think again. Because it’s believed that up to 99% of the biochemical components in our food are yet to be discovered, and it’s likely that highly specialized organs like kidney, brain, and liver are brimming with this ‘nutritional dark matter’.

• Pregnant women are missing vital nutrients, a situation that could worsen with plant-based foods. https://medicalxpress.com/news/2023-12-pregnant-women-vital-nutrients-situation.html

• Robb Wolfin ja Diana Rodgersin kirjasta tehty dokumentti Sacred Cow on ilmaiseksi katsottavissa https://www.youtube.com/watch?v=hjyBUk6AQ1M

• Miki Ben-Dor

Ken Berryn haastateltavana https://m.youtube.com/watch?v=xN4YDN-x5LU
Paul Saladinon vieraana https://youtu.be/90Bc_kcq0nM?si=ROO_5OdviFiktWHb

Blogi: https://www.paleostyle.com/

• Saladino: How seed oils make you fat with Tucker Goodrich and Jeff Nobbs

https://www.youtube.com/watch?v=wrL-i4zy9xU

• Zero Acre:n white papers: https://www.zeroacre.com/white-papers/all

• Saladino ja Jay Feldman: The biggest lies about calories, weight loss, and keto with health expert Jay Feldman https://www.youtube.com/watch?v=9ZYm_rgp1N8

• Jay Feldmanin podcastit ja artikkelit löytyvät https://www.jayfeldmanwellness.com/

TWERKKAUS JA AAMURUTIINIT - JAKSO 105 - Uus upload

Tämä jakso on tehty yhteistyössä Float Kallion / Roban (https://wefloat.fi/) ja Oura-älysormuksen (https://ouraring.com/partners/Lepopaiva/) kanssa.

Tässä jaksossa:

• Akis ja standupin Roast Battlen SM-finaalin megashow; tanssiryhmä ja paljasta pintaa

• Aamurutiinit: Akis saa lisää virtaa aamusta ja Jaakko tyyneyttä kaaokseen omasta pyhästä hetkestä

• Puhelimen käyttö hallintaan: älä häiritse -tila ja Opal -appi
  Jaskan lihavinkit: elämän paras entrecote ja Instant Pot -painekattilan tuoma helppous

• Aikaisempaan päähänpistot - kysymykseen vielä pari päivitystä
  

Linkit:

• Akis: Yllätin roast battle -yleisön ja opettelin twerkkaamaan! 🤩🔥 https://www.youtube.com/watch?v=R2OySiUT-to&t=24s

• Opal app https://www.opal.so/

• Jaskan mainitsema podcast hometoksiinien monista mahdollisista negatiivisista terveysvaikutuksista: https://www.mindhealth360.com/podcast/more-than-just-an-allergy-problem/

TWERKKAUS JA AAMURUTIINIT - JAKSO 105

Tämä jakso on tehty yhteistyössä Float Kallion / Roban (https://wefloat.fi/) ja Oura-älysormuksen (https://ouraring.com/partners/Lepopaiva/) kanssa.

Tässä jaksossa:

• Akis ja standupin Roast Battlen SM-finaalin megashow; tanssiryhmä ja paljasta pintaa

• Aamurutiinit: Akis saa lisää virtaa aamusta ja Jaakko tyyneyttä kaaokseen omasta pyhästä hetkestä

• Puhelimen käyttö hallintaan: älä häiritse -tila ja Opal -appi
  Jaskan lihavinkit: elämän paras entrecote ja Instant Pot -painekattilan tuoma helppous

• Aikaisempaan päähänpistot - kysymykseen vielä pari päivitystä
  

Linkit:

• Akis: Yllätin roast battle -yleisön ja opettelin twerkkaamaan! 🤩🔥 https://www.youtube.com/watch?v=R2OySiUT-to&t=24s

• Opal app https://www.opal.so/

• Jaskan mainitsema podcast hometoksiinien monista mahdollisista negatiivisista terveysvaikutuksista: https://www.mindhealth360.com/podcast/more-than-just-an-allergy-problem/

Audio Block

Double-click here to upload or link to a .mp3. Learn more

VIERAANA MOTIVUS JA BULI JIU-JITSU MOGULI JONI STENHOLM - JAKSO 104

Tämä jakso on tehty yhteistyössä Float Kallion / Roban (https://wefloat.fi/) ja Oura-älysormuksen (https://ouraring.com/partners/Lepopaiva) kanssa.

Tässä jaksossa:

• Vieraana kokenut valmentaja ja yksi uuden Motivuksen ja Buli Jiu-Jitsun perustajista Joni Stenholm

• Jonin matka valmentajaksi ja hyvinvointialan ammattilaiseksi

• Poikien (setien?) nostalgisia muisteloita BJJ- ja vapaaotteluskenen alkuaikoihin 2000-luvun alkuun

• Miten Motivuksen uusi aika sai alkunsa

• Jonin prioriteetit kiireisen yrittäjävalmentajan oman hyvinvoinnin ylläpitämiseen

• Motivuksen valmennus- ja ryhmäliikuntakonsepti ja sen saama erinomainen vastaanotto

• Prosesseja ja tekijöitä Buli Jiu-Jitsun menestyksekkään startin taustalla

• Akis buukkaa Jonilta valmennuksen teemalla "vanhan sedän BJJ-harjoittelu"

Linkit:

• Motivus https://www.motivus.fi/

• Buli Jiu-Jitsu https://bulijj.fi/

• Ei liity jaksoon, mut tue Anttia ja käy katsomassa Antin Roast Battle -kokemus: https://youtu.be/nUNnHf7NI0c

TM-MEDITAATIO, IHMISENÄ KASVAMINEN JA IHMISKOKEET - JAKSO 103

Tämä jakso on tehty yhteistyössä Float Kallion / Roban (https://wefloat.fi/) ja Oura-älysormuksen (https://ouraring.com/partners/Lepopaiva/) kanssa.

Tässä jaksossa:

• Akis on saanut luotua meditaatiorutiinin transsendenttisen meditaation ja käydyn kurssin avulla ja hehkuttelee asiaa innolla! Jaska on myös tästä fiiliksissä.

• Jaska harjoittelee paremmaksi ihmiseksi kasvamista muun muassa "Jaskan hyvän elämän teesit" -oppilistauksen myötä

• Jaskan allergiakausi sujui käytännössä lääkkeettä sisäelinlisäravinteiden avulla

Vastasimme kuuntelijan kysymykseen:

“Ois todella mielenkiintoista kuulla teidän molempien tän astisen elämänaikaisista kokeiluista ja ehkä päähänpistoistakin mitä tulee niin ruokavalioon, reenaamiseen, välineisiin/laitteisiin, ideologioihin…you name it ja mitä niistä nyt ajattelee ja mistä jäänyt mahdollisesti jotain jollain skaalalla osaksi omaa arkea/vast. Sun tiedän ainakin kokeilleen paljon eri härpäkkeitä ja kollegan taas ruokavalioita ni ois tosi mielenkiintoista kuulla teidän ihmiskokeista”

Linkit:

• TM-kurssi https://tm-fi.org/

• Akiksen uutiskirje Naurujen takapuolella: https://naurujentakapuolella.beehiiv.com/subscribe

• Ketjuvenyttely josta podcastissa maininta (varmaan löytyy vastaavia ja parempia, mutta tässä mistä puhe): https://www.youtube.com/watch?v=glwiRy0hmew

ALLERGIA, ADHD-LÄÄKITYS JA LUOVUUS - JAKSO 102

Tämä jakso on tehty yhteistyössä Float Kallion / Roban (https://wefloat.fi/) ja Oura-älysormuksen (https://ouraring.com/partners/Lepopaiva/) kanssa.

Tässä jaksossa:

• Kesää ja uimista

• Akis on päässyt jo painimaan

• Heart & Soilin vastaus kivesten syömiseen ja niiden sisältämään testosteroniin

• Jaska valmisti ja maistoi kateenkorvaa ensimmäistä kertaa

• Allergiapäivitys: Sisäelinlisäravinteet jelppaavat Jaskan oireissa. Kuuntelija lähetti terveisiä, että carnivore-ruokavalioon vaihtaminen hävitti hänen allergiaoireet. Jaska lukee Heart & Soilin sivuilta infoa siitä, miten sisäelinten sisältämät ainesosat vaikuttavat mm. immuunijärjestelmään.

• Akis vastasi kuuntelijan kysymykseen miksi valitsi aloittaa ADHD-lääkityksen ja mitä elämää mullistavia vaikutuksia sillä on ollut. Kävimme myös läpi elämäntapoihin ja ympäristöön liittyviä tapoja vaikuttaa ADHD-oireisiin.

• Akis hehkutteli Rick Rubinin luovuudesta kertovaa The Creative Act - kirjaa ja kävi läpi omia tutkimuksiaan aiheesta

Linkit:

• Swimtrainer-uimarengas: https://varuste.net/p68122/swimtrainer

• The TRUTH About GLANDULARS In Nutritional Supplements https://doctorsresearch.com/fr-products/2759/the-truth-about-glandulars-in-nutritional-supplements/

• Allergiaan vaikuttavia sisäelinlisäravinteita, mm.:

  • https://shop.heartandsoil.co/products/histamine-immune

  • https://nutriest.eu/products/

  • https://www.ergomaxsupplements.com/brands/ancestral-supplements

  • https://nordickings.se/en/shop/

• ADHD ja ruokavalio

  • https://www.psychiatrist.com/news/adhd-risk-influenced-by-gut-microbiome/

  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7830868/

  • https://www.doctorkiltz.com/keto-and-adhd/

• Rick Rubin The Creative Act https://www.amazon.com/Creative-Act-Way-Being/dp/0593652886

• Antin video https://www.youtube.com/watch?v=f4dXlkb0AG4

ADHD-DIAGNOOSI, KIVEKSET JA ILTARUTIINI - JAKSO 101

Tämä jakso on tehty yhteistyössä Float Kallion / Roban (https://wefloat.fi/) ja Oura-älysormuksen (https://ouraring.com/partners/Lepopaiva/) kanssa.

Tässä jaksossa:

• Jaska syö kiveksiä

• Akiksen polvi paranee ja kuristelemaan tekee jo mieli

• Akis sai ADHD-diagnoosin ja lääkityksen

• Jaskan stillness-inspiraatio synnytti uuden iltarutiinin joka tuo hyvinvointia ja oivalluksia elämään

• Daniel Vitaliksen podcast-haastattelujen opit vuosien takaa ja lukuisia mietelauseita englanniksi

Linkit:

• Trilogia - Nyytit https://www.youtube.com/watch?v=jYD003ztDak

• Kotitarvekasvimaan perustaminen no-dig-menetelmällä 2. vuosi - kasvimaakurssi Jaskan tiluksilla 20.5.2023 https://fb.me/e/39WIadXAw

• 5 Minute Journal - kiitollisuuspäiväkirja https://www.intelligentchange.com/

• Daniel Vitaliksen ReWild Yourself Podcast https://www.danielvitalis.com/rewild-yourself-podcast

Kuuntele jakso ylhäältä, Spotifysta, iTunesista tai Soundcloudista (myös download).

ADHD JA STILLNESS - JAKSO 100

Tämä jakso on tehty yhteistyössä Float Kallion / Roban (https://wefloat.fi/) ja Oura-älysormuksen (https://ouraring.com/partners/Lepopaiva/) kanssa.

Tässä jaksossa:

• Sata jaksoa Lepopäivää! Iso kiitos kaikille matkassa mukana olleille!

• Akis tekee jo askelkyykkyjä

• Jaskan carnivore-kulmaus

• Akis ja ADHD

• Asenne ja näkökulman vaihtaminen tympeiden asioiden äärellä

• Stillnessiä arkeen ja elämään, Jaskan stillness-inspiroituminen ja aamurutiinit

• Featuring Edith 3 v.

Pahoittelut äänenlaadusta - tekniikan kanssa pieniä ongelmia!

Linkit:

• one sec appi https://one-sec.app/

• 5 Minute Journal: Self-Care - Daily Gratitude & Mood Tracker https://apps.apple.com/us/app/5-minute-journal-self-care/id1062945251

Kuuntele jakso ylhäältä, Spotifysta, iTunesista tai Soundcloudista (myös download).

Animal Based CrossFit ja kolme vuotiaan opit - Jakso 99

Tämä jakso on tehty yhteistyössä Float Kallion / Roban (https://wefloat.fi/) ja Oura-älysormuksen (https://ouraring.com/partners/Lepopaiva/) kanssa.

Tässä jaksossa:

- Vastasimme kuuntelijan kysymykseen crossfitin ja animal based -ruokavalion yhteensopivuudesta, onko merkitystä saako hiilarit pastasta vai hedelmistä
- Akiksen polven kuntoutus etenee
- Jaskan carnivore / lion diet -päivitys, hommat rokkaa!
- Oppia omaan elämään kolme vuotiaan loppumattomista miksi-kysymyksistä

Linkit:
- Why Fructose and Sucrose are Beneficial for Athletes https://www.nutritiontactics.com/why-fructose-is-beneficial-for-athletes/

- Jaakko Dahlbacka Avarassa luonnossa https://www.youtube.com/watch?v=ki03aVj13g0

- Luo ruokavalio tekoälyn avulla https://www.youtube.com/watch?v=9j73xEOXYas

Ruuhkavuosien treenit, tuli ja liha - Jakso 98

Tämä jakso on tehty yhteistyössä Float Kallion / Roban (https://wefloat.fi/) ja Oura-älysormuksen (https://ouraring.com/partners/Lepopaiva/) kanssa.

Tässä jaksossa:

• Vastasimme kuuntelijan kysymykseen meidän ruuhkavuosien treeneistä

• Akis ja polvioperaation kuntoutus

• Jaska kukisti carnivore-ripulin kysymällä apua asiantuntijoilta

• Jaska fiilistelee peurasaalista omalta pihalta ja sen käsittelyä perheen miesten kesken

• Puulämmityksen ja tulen hehkuttelua ja sen merkityksen pohdintaa

• Kiitokset tästä vuodesta ja hyvän joulun toivotukset kuuntelijoille!
  

Linkit:

• https://www.lumituuli.fi/ - Osakassähköä omasta tuulivoimalasta

• Akiksen treeniopit 30 vuoden ajalta: https://www.youtube.com/watch?v=LWdorPJNIsM

• Akiksen valaistumistarina: https://www.youtube.com/watch?v=qKsdPb3NtPc

• Huberman ja uni (Instagram): https://www.instagram.com/p/CmawGZar5li/

• Liverking haastattelu: The diary of CEO: Making $100 Million A Year Eating Raw Liver: Liver King | E171

DNRS-METHOD JA LIIKAA KAIKKEA KIVAA - JAKSO 97

Tämä jakso on tehty yhteistyössä Float Kallion / Roban (https://wefloat.fi/) ja Oura-älysormuksen (https://ouraring.com/partners/Lepopaiva/) kanssa.

Tässä jaksossa:

• Vastasimme lukijoiden kysymyksiin DNRS-menetelmästä ja miten muodostaa treeniviikko- ja jaksotus kun kolmivuorotöissä käyvä 40 v nainen haluaa tehdä crossfittiä, juoksutreeniä ja bodausta.

• Akiksen kuulumisissa teho-osastokäynti lapsen kanssa

• Jaska kertaa kokemukset ensimmäisesta sorkkaeläinsaaliistaan riistalaukauksesta juhla-ateriaan perheen kanssa

Linkit:

• DNRS-method by Annie Hopper: https://retrainingthebrain.com/

• Sopo-saippuat yms by Maria Nordin https://www.soposoap.com/

JASKA GOES CARNIVORE - JAKSO 96

Tämä jakso on tehty yhteistyössä Float Kallion / Roban (https://wefloat.fi/) ja Oura-älysormuksen (https://ouraring.com/partners/Lepopaiva/) kanssa.

Tässä jaksossa:

• Akis selätti koronan

• Stand up -kiertuekuulumiset

• Jaska kertoo kuukauden kestäneestä ja vielä jatkuvasta carnivore-ruokavalio-kokeilustaan
  

Linkit:
- Swim Trainer - uimarengas https://shop.swimtrainer.com/swimtrainer-classic

- Paul Saladino - Carnivore MD https://carnivoremd.com/ https://www.instagram.com/carnivoremd2.0 https://heartandsoil.co/

- 30 päivän animal based -haaste https://heartandsoil.co/animalbased30/

Kuuntele jakso ylhäältä, Spotifysta, iTunesista tai Soundcloudista (myös download).

Paljasjalkakengät ja eroon allergiaoireista - Jakso 95

Tämä jakso on tehty yhteistyössä Float Kallion / Roban (https://wefloat.fi/) ja Oura-älysormuksen (https://ouraring.com/partners/Lepopaiva/) kanssa.

Tässä jaksossa:

• Akis fiilistelee paljasjalkakenkäilyä juosten ja arjessa

• Sisäelinlisäravinteet poistivat Jaskan allergiaoireet

• Kylmistä suihkuista apua helteeseen

• Jaska pohdiskelee Daniel Vitaliksen viisauksia lajityypilliseen elämään liittyen, ja Akis katsoo jo kohti singulariteettia

Linkit:

• https://naturalmovement.fi/ paljasjalkakenkäkauppa

• Avantosuihku Amandan https://www.amandan.fi/

• Jaskan voi tilata risteilylle hyvinvoinnista luennoimaan https://risteilypuhujat.fi/

• Allergiaan apuja luontaisesti: munuaiset (kidney), kateenkorva (thymus) ja ternimaito (colostrum) lisäravinteina. Esim. https://nutriest.eu/ ja https://www.ergomaxsupplements.com/brands/ancestral-supplements

Kuuntele jakso ylhäältä, Spotifysta, iTunesista tai Soundcloudista (myös download).

EMF, kiitollisuus ja läsnäolo - Jakso 94

Tämä jakso on tehty yhteistyössä Float Kallion / Roban (https://wefloat.fi/) ja Oura-älysormuksen (https://ouraring.com/partners/Lepopaiva/) kanssa.

Tässä jaksossa:

• Akis pohdiskelee pitäisikö juoksutreeniä ennen lämmitellä

• Rasitus paljastaa kehon heikot kohdat, vrt. Akiksen juoksutreenit ja "loukkaantumiset"

• Kuulijapalaute Mikalta ääniviestinä

• Jaskan omavaraisuuskasvimaakurssin kuulumiset ja fiilistelyt, terkut Samille

• Pohdintaa EMF:n eli sähkömagneettisten verkkojen potentiaalisista terveysvaikutuksista

• Jaska jatkaa Jeff Warrenin meditaatio-oppien hehkuttelua

• Kiitollisuusharjoittelu tuottaa fysiologisia vaikutuksia kehossa

• Jaska lukee 10 kpl (Akiksen mielestä 9 kpl liikaa) kiitollisuus- ja meditaatioappeista poimimiaan quoteja, näistä keskustelua ja pohdintaa

Linkit:

• Avantosuihku Amandan https://www.amandan.fi/

• Do You Need to Protect Yourself against EMF Dangers? https://chriskresser.com/do-you-need-to-protect-yourself-against-emf-dangers/

• Jeff Warren https://www.calm.com/

• Jaskan käyttämä Five Minute Journal -kiitollisuusappi https://www.intelligentchange.com/products/five-minute-journal-app?view=b

Kuuntele jakso ylhäältä, Spotifysta, iTunesista tai Soundcloudista (myös download).

Avantosuihku, unelmien maatila ja apuja allergiaan - Jakso 93

Tämä jakso on tehty yhteistyössä Float Kallion / Roban (https://wefloat.fi/) ja Oura-älysormuksen (https://ouraring.com/partners/Lepopaiva/) kanssa.

Tässä jaksossa:

• Jaakko otti testiin Nutriestin sisäelinlisäravinteita allergiakauden varalle (munuaiset, colostrum ja organ blend, jossa on kateenkorvaa)

• Akis kertoo vaikuttavista kokemuksistaan suomalaisen innovaation avantosuihku Amandanin kanssa: parempi palautuminen, vähemmän kipuja, paremmat unet (ja muut kylmähoidon hyödyt). Myös tutkimustulokset suihkun käytöstä ovat erittäin positiiviset.

• Jaska kertoo unelmastaan olla mukana uudistavan maatalouden (regenerative agriculture) mukaisessa ruoan tuotannossa. Jaakon visiossa yhdistyy eläinten ja kasvien kasvatus tavalla, joka mm. parantaa maaperän laatua, lisää biodiversiteettiä ja tuottaa aidosti kestävällä tavalla ravintoainetiheää ruokaa. Yhtenä monista inspiraation lähteistä on ollut huikea Unelmien maatila -dokumentti (The biggest little farm).

• Jaska fiilistelee sisäelinkokkailuja yhdessä innokkaan tyttären kanssa.

• Akis kertoo kokemuksistaan jatkuvatoimisen verensokerimittarin käytöstä. Jaskan mielestä sellaiset pitäisi saada helposti kaikille käyttöön, koska tämä olisi todella tehokas keino vaikuttaa kansanterveyteen.

Linkit:

• Sisäelimiä allergiaan: Allergy Stack by Ancestral supplements https://shop.ancestralsupplements.com/blogs/uncategorised/allergy-stack-main (huom eivät toimita Suomeen, ostot Ergomaxin kautta https://www.ergomaxsupplements.com/brands/ancestral-supplements). Nutriest: https://nutriest.eu/

• Avantosuihku Amandan https://amandan.fi/

• https://www.biggestlittlefarmmovie.com/

• Permakulttuurifestarit elokuussa Suomessa https://nordicpermaculturefestival.org/

• Avantosuihku Amandanin keksijän haastattelu Akonniemen avarassa luonnossa https://avaraluonto.simplecast.com/episodes/102-panu-vapaavalta

• Työterveyslaitoksen tekemä tutkimus pelastajien työstä palautumisessa https://www.julkari.fi/bitstream/handle/10024/140060/TTL_978-952-261-919-8.pdf?sequence=1&isAllowed=y

Kuuntele jakso ylhäältä, Spotifysta, iTunesista tai Soundcloudista (myös download).

Osteoporoosi, meditaatio ja metaverse - Jakso 92

Tämä jakso on tehty yhteistyössä Float Kallion / Roban (https://wefloat.fi/) ja Oura-älysormuksen (https://ouraring.com/partners/Lepopaiva/) kanssa.

Tässä jaksossa:

Kuulumisia

• Akis: polvivaivapäivitys ja tavoitteena BJJ EM-kisat

• Jaska: Jeff Warrenin meditaatio-oppien hehkuttelua, focus voimavarojen lisäämiseen, Daniel Vitalis ja Wild Fed -sarjan inspiraatiot

Jaksossa

• Vastasimme kuuntelijan kysymykseen "ikääntyvän" naisen osteoporoosiriskistä maidottomalla ruokavaliolla

• Keskustelua digitalisoitumisesta ja luonnosta Daniel Vitaliksen "Antidote to the Metaverse" -blogauksen pohjalta.

Linkit

• Jeff Warren:

  • https://jeffwarren.org/articles/a-common-language/

  • https://www.facebook.com/jeffwarren.org/photos/meditation-muscle-groups-last-sunday-during-the-donothingproject-livestream-jeff/2524484067779023/

• Nutriest - sisäelinlisäravinteet Virosta https://nutriest.eu/

• Luiden terveydestä maidottomalla ruokavaliolla

  • https://chriskresser.com/how-to-keep-your-bones-healthy-on-a-paleo-diet/

  • https://chriskresser.com/calcium-supplements-why-you-should-think-twice/

  • https://paleoleap.com/paleo-bones-joints/

  • https://chrismasterjohnphd.com/lite-videos/2018/08/09/best-way-supplement-calcium/

• Antidote to the Metaverse https://www.wild-fed.com/blog/the-antidote-to-the-metaverse

• Jaska on järkkäämässä "Näin perustat permakulttuurikasvimaan-workshopia". Ajankohta on ehkä 7.5. https://www.facebook.com/groups/permakulttuuri/permalink/10160000205498126/

• Robb Wolf ja Diana Rodgers Joe Roganin podcastissa, aiheena lihan syömisen positiiviset terveys- ja ympäristövaikutukset https://open.spotify.com/episode/0r7MbKFhtLf9RLOahCT1gU

Kuuntele jakso ylhäältä, iTunesista tai Soundcloudista (myös download).

Vieraana jalkaterapeutti Sami Pesonen - Jakso 91

Tämä jakso on tehty yhteistyössä Float Kallion / Roban (https://wefloat.fi/) ja Oura-älysormuksen (https://ouraring.com/partners/Lepopaiva/) kanssa.

Jaksossa on vieraana jalkaterapeutti Sami Pesonen. Sami on meidän vanha tuttu joka on monet kerrat hoitanut myös meidän jalkavaivoja. Sami on erikoistunut urheilijoiden ja aktiivisesti liikkuvien jalkaongelmien hoitamiseen.

Jaksossa keskustelimme mm. seuraavista aiheista:

• erilaisista jalkojen ongelmista ja ratkaisuista niihin (mm. miksi Anttia sattuu taas polveen)

• voiman ja liikkuvuuden merkityksestä

• paljasjalkakenkien hyvistä ja mahdollisesti huonoista puolista

• mitä kenkiä missäkin tilanteessa olisi hyvä käyttää ja miksi

• vastaamme kuuntelijoiden paljasjalkakenkiin liittyviin kysymyksiin/kommentteihin

Samin löydät:

• R5 Athletics and Health https://www.r5.fi/sami-pesonen

• Jalkapaiva.fi https://www.jalkapaiva.fi/

• Instagram https://www.instagram.com/r5.sami/?hl=en

• Facebook https://www.facebook.com/jalkapaiva/
  

Linkit:

• Jaskan hehkuttama meditaatio-ohjaaja Jeff Warren Calm-appissa https://www.calm.com/

Kuuntele jakso ylhäältä, iTunesista tai Soundcloudista (myös download).

Paljasjalkakengistä ja polvijumeista - Jakso 90

Tämä jakso on tehty yhteistyössä Float Kallion / Roban (https://wefloat.fi/) ja Oura-älysormuksen (https://ouraring.com/partners/Lepopaiva/) kanssa.

Tässä jaksossa:

Kuulumisia:

• Akis: treenipäivitys ja polvivaivan fiksailu

• Jaska: Isyys on maagista, fanboy sai vastauksia idoleiltaan

Jaksossa:

• Vastasimme kuuntelijan kysymykseen paljasjalkakenkien käytöstä treenissä ja arjessa.

• Jaska käy läpi Liver Kingin ancestral-haasteen teemat

Linkit:

• Hubermanin kiitollisuusjuttu https://www.youtube.com/watch?v=KVjfFN89qvQ

Kuuntele jakso ylhäältä, iTunesista tai Soundcloudista (myös download).

ADHD, sisäelimet ja leuan kasvatus - Jakso 89

Tämä jakso on tehty yhteistyössä Float Kallion / Roban (https://wefloat.fi/) ja Oura-älysormuksen (https://ouraring.com/partners/Lepopaiva/) kanssa.

Tässä jaksossa:

Kuulumisia

• Akis: juoksutreenit ja alaselkävaivat, BJJ-kisailu

• Jaska: Ouralta uusi sormus kun akku simahti, Savotta-keikan fiilistelyä

Käsiteltyjä aiheita

• Akiksen ADHD-pohdinnat

• Sisäelinten syöminen, Ancestral supplements ja Brian "Liver King" Johnson, lajityypillisen ravinnon ja elämän tuominen nykyaikaan, Weston A. Pricen havainnot ja opit

• Leuka kasvaa hengittämällä - asiaa suun ja hampaiden terveyden yhteydestä hengitykseen, kielen asentoon, ravintoon, pureskeluun jne.

Linkit

• Sisäelimiä lisäravinteina https://ancestralsupplements.com/, https://nordickings.se/en/, https://nutriest.eu/

• Brian "Liver King" Johnsonin teesit ja tarinat: https://www.ancestralsupplements.com/about-us.html

• THE ULTIMATE ANCESTRAL GUIDE TO FERTILITY Written by Brian Johnson (Liver King) https://www.ancestralsupplements.com/ultimate-ancestral-guide-to-fertility

• Real Food for Pregnancy: The Science and Wisdom of Optimal Prenatal Nutrition by Lily Nichols https://realfoodforpregnancy.com/

• The Weston A. Price Diet: Traditional Wisdom for Modern Life https://www.doctorkiltz.com/weston-a-price-diet/

• Keittokirjat joissa on sisäelinreseptejä: Ashleigh VanHouten

• It Takes Guts: A Meat-Eater's Guide to Eating Offal with over 75 Healthy and Delicious Nose-to-Tail Recipes https://www.amazon.com/Takes-Guts-Offal-Nose-Tail/dp/1628604166

• ja Fergus Henderson The Whole Beast: Nose to Tail Eating https://www.amazon.com/Whole-Beast-Nose-Tail-Eating/dp/0060585366

• Saloniemen Juustola https://www.saloniemenjuustola.fi/

• Jaws: The Story of a Hidden Epidemic https://www.amazon.com/Jaws-Hidden-Epidemic-Sandra-Kahn/dp/1503604136

• Dr Steven Lin https://www.instagram.com/drstevenlin/

• Jaakon mainitsema postaus hampaiden narskuttelusta https://www.instagram.com/p/CQ9UfRPp_D-

• Rickson Gracie Choke -dokumentti https://www.youtube.com/watch?v=EAWyPXegAQI

• Rickson Gracie Breath -kirja https://www.amazon.com/Breathe-Life-Flow-Rickson-Gracie/dp/0063018950

• Andrew Huberman ADHD ja keskittyminen https://www.youtube.com/watch?v=hFL6qRIJZ_Y

• Huberman ja dopamiini https://www.youtube.com/watch?v=QmOF0crdyRU

• Hesarin ADHD:ta käsittelevä artikkeli https://www.hs.fi/paivanlehti/06092021/art-2000008227317.html

• Setämieltä-podcastin uusi hyvinvointikausi https://open.spotify.com/episode/5Gn5OOEcmZpbY3w1L7T5wu?si=XyNK5TJvTz-K7Co36F7hKQ&dl_branch=1

• Kuuntele jakso ylhäältä, iTunesista tai Soundcloudista (myös download).

Lasten tavoitteellinen harjoittelu, iltatreenit ja uni - Jakso 88

Tämä jakso on tehty yhteistyössä Float Kallion / Roban (https://wefloat.fi/) ja Oura-älysormuksen (https://ouraring.com/partners/Lepopaiva/) kanssa.

Tässä jaksossa:

• Kuulumiset: Akiksen olkapää lähestyy kisakuntoa, kahvi-update

• Vastasimme kuulijoiden kysymyksiin:

  • lasten tavoitteellisesta harjoittelusta

  • alkoholivalinnat vs palautuminen, elämä ja unet

  • Uni ja iltatreenit

Linkit

• Jaskan Paremmat unet, parempi elämä -univalmennus: https://www.driim.fi/jaakko-savolahti-paremmat-unet-parempi-elama

Kuuntele jakso ylhäältä, iTunesista tai Soundcloudista (myös download).